最近仕事ばかりでストレス溜まる、
海を見に行きたいなあ・・・
ふと、そう思う時はないでしょうか？
あの雄大な海を見ていると「なんて自分はちっぽけなんだ！」と思えて、クヨクヨしているのが馬鹿らしくなってきたり。
仕事や家事、人間関係などで疲れたとき
日々の忙しさから解放されたいとき、
ストレスが溜まっているとき
足を伸ばして、海を見にいきましょう！！
海を眺めるだけで気持ちがスッキリするかもしれませんよ。
海の近くに住んでいる方は、毎日のように海をみているので気が付かないかもしれませんが、
海には科学的にも証明されているリラックス効果があるのです。
実は私は海のそばで育ったため「海を見ない日はない」ほどでした。
というと、「海なし県」の人からはかなり羨ましがられます。
穏やかな海を眺めるとホッとします。。。
なので、海は大好きです！
その海が人に与える癒し効果をまとめてみましたので、
ご興味のある方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
海の青さは心を静める
海の色は、様々です。
その日の天気、その場所によって全然違って見えますね。
澄んだ青色だったり、深い緑色だったり。
海の色は空の色が映っているため晴れている日はきれいな青ですね。
この青色には心を鎮める効果があります。
精神的に心を安定させるため、眺めているだけでリラックスできます。
また、ただボーっと眺める時間は瞑想に近く、
心を落ち着かせ自分を客観的に見ることもできることでしょう。
波の音は安らぎを与える
浜辺に行くとザザザーーッという波の音が聞こえますね。
この砂浜に次々とやってくる波の音にはリラックス効果があります。
波の音は「1/fゆらぎ（えふぶんのいちゆらぎ）」のひとつです。
「1/fゆらぎ」は規則性と不規則性が程よく混ざり合ったリズムで、
人間が感知すると生体のリズムと共鳴して
精神的に安定をもたらすといわれています。
リラックス効果やストレス軽減、集中力向上など様々な効果があるそうです。
確かに浜辺に打ち上げる静かな波の音を聞いていると、
ザワザワしていた心が落ち着き、穏やかになりますね。
「1/fゆらぎ」については他のページに詳しく書いてありますので、ご興味のある方はそちらもご覧になってください。
海水と羊水は同じ成分？
海水にはミネラルがたっぷりと含まれています。
その海水の成分と胎児が浮かぶ羊水の成分はほぼ同じだそうです。
そして塩分濃度も。
母親の血清から作られるという羊水が
海水とほぼ同じ成分というのは驚きですね！
海に入ってプカーッと浮かぶと何かに包まれているような安心感や心地よさを感じませんか？
海に浮かんで広い空を見上げるのは気持ちいいものですね！
日光を浴びる
海に行くのは晴れた日に行くことが多いと思います。
紫外線には注意しないといけませんが、
太陽の光を浴びると太陽からエネルギーをもらって
元気になりますね。
人の体は日光に当たることで
脳内の神経伝達物質である
「セロトニン」という幸せホルモンが分泌されるといわれています。
海に行かなくても家の外に出て15～30分程度太陽の光を浴びることでも同じです。
この「セロトニン」は精神を安定させてストレスを軽減する効果があります。
セロトニンが不足するとうつや睡眠障害の原因にもなるそうです。
毎日少しでも太陽の光を浴びた方がいいですね。
砂浜の感触
私は砂浜を裸足で歩くと思わず笑みがこぼれます。
日常ではあまり体験しない足裏のやわらかい刺激は
くすぐったいような気持ちいいような不思議なものです。
裸足で歩くと足裏のツボを刺激するためマッサージ効果も期待できますよ。
またこれも非日常的な行動で、
裸足で外を歩くという解放感がありますね。
オススメの海
私が好きなのは、しまなみ海道から見る瀬戸内海です。
「しまなみ海道」は広島県尾道市と愛媛県今治市を結ぶ約60kmの道で、瀬戸内海の島々を7つの橋で結んでいます。
「サイクリングロード」として有名で、レンタサイクルで橋を渡っている方も多いです。
瀬戸内海に浮かぶ島々が見え、その間を船が行き来している風景は素晴らしくまさに絶景です！
ぜひ訪れてもらいたいところです。
車を運転していると、橋を渡る時はかなり高さがあるので海の上を飛んでいるような気持ちになりますよ。
やはり晴れた日が最高ですね♪
しまなみ海道に道の駅があるのですが、砂浜にも降りることができ、そこから大きな橋を下から眺めるのも最高です！
まとめ
海が体にもたらすメリットをお伝えしました。
- 青色は心を鎮める
- 波の音はリラックス効果がある
- 海水は安心感を与える
- 砂浜は解放感をもたらす
海には見て聞いて歩いて様々なリラックス効果があることがわかりました。
これらが組み合わさることによって相乗効果をもたらし、
私たちの体によい影響を与えてくれているのですね。
お天気のよい日に海を眺めるだけで気分がはれます♪
私は子供の頃は毎日太陽が沈むまで海で遊んでいましたので、
かなり伸び伸びと育ちました。
今は海からはかなり遠い場所、山に囲まれた場所に住んでいますので、
実家に帰った時、久しぶりに海を見るとテンションが上がります♪
（コロナの影響でしばらく帰っていませんが・・・）
ストレスが溜まってきたら、ぜひ海を眺めてリラックスしてみましょう！
秋の海は寂しいかもしれませんので、晴れた日にどうぞ！
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